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나이가 들수록 뼈 건강이 신경 쓰이면서 칼슘 제품을 찾게 되지만, 막상 검색해 보면 생각보다 선택이 쉽지 않습니다.
칼슘만 들어 있는 제품이 있는가 하면 마그네슘이나 비타민D를 함께 배합한 제품도 있고, 여기에 아연까지 들어간 제품도 보입니다. 부모님께 드릴 제품을 찾는다면 더 꼼꼼하게 보게 되고요.
가격 차이도 꽤 납니다. 그렇다고 성분 종류가 많거나 가격이 비싸다는 이유만으로 더 적합한 제품이라고 판단할 수도 없습니다.
그래서 이번에는 제품명이 비슷한 다른 상품의 정보를 섞지 않고, 종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연 180정에서 실제로 확인되는 성분과 함량을 중심으로 살펴봤습니다.
종근당 칼슘 마그네슘, 4가지 성분부터 확인했습니다
제품 앞면을 보면 이름 자체에 핵심 구성이 들어 있습니다.
칼슘 + 마그네슘 + 비타민D + 아연입니다.
현재 공개된 제품정보를 확인하면 이 제품은 건강기능식품이며 1,000mg × 180정, 총 180g 구성입니다. 하루 섭취량은 2정(2,000mg)입니다.
여기서 중요한 건 단순히 네 가지 성분이 들어 있다는 사실보다 하루 섭취량을 기준으로 각각 얼마나 들어 있는가입니다.
공개 제품정보를 기준으로 보면 1일 섭취량인 2정에
- 칼슘 300mg,
- 마그네슘 150mg,
- 아연 8.5mg,
- 비타민D 5㎍(200IU)
이 들어 있습니다. 표시된 영양성분 기준치 대비 비율은 각각 칼슘 43%, 마그네슘 48%, 아연 100%, 비타민D 50%입니다.
| 확인 항목 | 1일 섭취량 기준 |
|---|---|
| 칼슘 | 300mg |
| 마그네슘 | 150mg |
| 아연 | 8.5mg |
| 비타민D | 5㎍(200IU) |
| 하루 섭취 | 1회 2정 |
| 전체 구성 | 1,000mg × 180정 |
| 계산상 섭취기간 | 약 90일 |
180정이라는 숫자만 보면 상당히 많아 보이지만 하루 2정이므로 한 병은 약 90일, 즉 3개월분으로 보면 이해하기 쉽습니다. 실제 판매정보에서도 180정을 3개월분으로 안내하고 있습니다.
가격을 비교할 때도 180정에 얼마라고만 계산하기보다 90일분을 기준으로 하루 비용을 비교하는 편이 정확합니다.
칼슘만 많은 제품보다 함께 들어간 성분을 보는 이유
이 제품에서 눈여겨볼 부분은 네 가지 영양성분의 역할이 서로 같지 않다는 점입니다.
먼저 칼슘입니다.
제품 공식 공개정보에 표시된 기능성 내용을 보면 칼슘은 뼈와 치아 형성에 필요하며 신경과 근육 기능 유지에도 필요한 영양소입니다.
그래서 뼈 건강을 생각하며 영양제를 찾는 분들에게 익숙한 성분입니다.
그런데 칼슘 제품을 보다 보면 “비타민D가 왜 같이 들어 있지?”라는 생각이 들 수 있습니다.
비타민D는 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는 데 필요한 영양소입니다. 또한 뼈의 형성과 유지에 필요합니다.
즉 칼슘과 비타민D가 제품명에 함께 들어간 데는 각각의 기능적인 역할이 있습니다.
마그네슘 역시 역할이 다릅니다.
마그네슘은 신경과 근육 기능 유지에 필요한 영양소입니다. 그래서 칼슘과 마그네슘을 함께 구성한 건강기능식품도 어렵지 않게 볼 수 있습니다.
마지막은 아연입니다.
아연은 정상적인 면역기능과 정상적인 세포분열에 필요한 영양소입니다. 공개 제품정보에서도 1일 섭취량 기준 8.5mg이 확인됩니다.
따라서 이 제품을 단순히 칼슘 300mg짜리 제품으로만 보면 실제 구성을 절반밖에 보지 못하는 셈입니다.
반대로 네 가지가 들어갔으니 칼슘 단일 제품보다 무조건 낫다고 판단하는 것도 맞지 않습니다.
이미 다른 영양제를 먹고 있다면 이야기가 달라지기 때문입니다.
예를 들어 종합비타민에서 아연과 비타민D를 섭취하고 있다면 이 제품을 추가했을 때 같은 영양성분을 다시 섭취하게 됩니다.
그래서 현재 먹고 있는 영양제의 영양·기능정보와 나란히 놓고 비교하는 과정이 필요합니다.
종근당 칼슘 마그네슘 비타민D 원료를 보니 해조칼슘 외에도 확인할 게 있었습니다
제품을 고를 때 앞면만 보면 칼슘·마그네슘·비타민D·아연 정도만 보입니다.
그런데 원재료까지 확인하면 조금 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다.
현재 공개된 제품정보에는 해조칼슘, 산화마그네슘, 산화아연, 분말비타민D3혼합제제 등이 표시되어 있습니다.
이 밖에도 채소혼합분말, 상어연골분말, 유단백가수분해물 등이 원재료 목록에서 확인됩니다.
여기서 구분해야 할 부분이 있습니다.
상어연골분말 등이 들어갔다고 해서 이 성분들을 제품의 대표적인 기능성 원료처럼 해석하면 안 됩니다.
이 제품에서 건강기능식품의 기능성을 확인할 때는 표시된 기능성 원료와 영양·기능정보를 기준으로 판단하는 것이 맞습니다.
원료 목록을 확인해야 하는 또 다른 이유가 있습니다.
바로 알레르기 정보입니다.
공개된 원재료 정보에는 우유 함유가 명시되어 있습니다.
따라서 우유와 관련한 알레르기가 있는 분이라면 구매 전에 제품 포장의 최신 알레르기 표시를 다시 확인할 필요가 있습니다.
이런 내용은 제품 앞면만 보고서는 놓치기 쉽습니다.
그래서 건강기능식품은 구매 전에 앞면보다 뒷면의 원재료명과 섭취 시 주의사항을 한 번 더 보는 습관이 꽤 중요합니다.
부모님 칼슘 영양제로 고른다면 무엇을 볼까?
부모님께 드릴 제품을 찾는다면 브랜드보다 먼저 현재 어떤 영양제를 드시고 있는지 확인해보는 것이 좋습니다.
칼슘을 따로 섭취하고 있는데 다시 칼슘 복합제품을 추가하거나, 비타민D를 별도로 섭취하면서 또 다른 복합제품을 더하는 경우가 있을 수 있기 때문입니다.
종근당 제품의 경우 하루 2정으로 네 가지 영양성분을 섭취하는 구성이기 때문에 여러 성분을 한 제품에서 섭취하고 싶은 사람에게는 비교하기 편한 구성입니다.
반대로 칼슘 하나만 따로 섭취하고 싶거나 특정 영양성분의 섭취량을 세밀하게 조절하려는 분이라면 단일 성분 제품과 비교해볼 필요가 있습니다.
또 한 가지는 섭취 편의성입니다.
건강기능식품은 한두 번 먹고 끝나는 제품이 아니므로 하루 몇 번, 몇 정을 먹어야 하는지도 실제 선택에서 중요합니다.
이 제품은 판매정보에서 1일 1회 2정으로 안내되고 있습니다.
180정이면 약 3개월 동안 섭취할 수 있으므로 한 병 가격만 비교하기보다는 다른 칼슘 제품의 3개월 비용과 비교해보는 것도 괜찮습니다.
현재 판매가격은 할인과 옵션에 따라 달라질 수 있습니다.
제가 확인한 시점의 가격을 글에 고정해두기보다는 실제 구매하는 날 1병·2병·3병 옵션별 가격을 직접 비교하는 편이 정확합니다.
현재 판매 구성과 가격이 궁금하다면 아래에서 확인해보실 수 있습니다.
종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연 현재 가격 및 구성 확인
이런 기준으로 찾는 분이라면 비교해볼 만합니다
칼슘 하나만 들어간 제품보다는 칼슘·마그네슘·비타민D·아연을 한 제품에서 확인하고 싶은 분이라면 비교 후보로 살펴보기 좋은 구성입니다.
하루 여러 차례 챙기는 것보다 1일 1회 섭취하는 제품을 찾거나, 한 병으로 약 3개월 섭취할 수 있는 제품을 비교하는 분에게도 확인하기 쉽습니다.
부모님을 위한 칼슘 건강기능식품을 알아보는 경우에도 후보가 될 수 있지만, 이미 드시고 있는 비타민D·아연·마그네슘 제품이 있다면 중복 여부부터 살펴보세요.
특히 ‘종근당 제품이니까 누구에게나 적합하다’는 식으로 접근하는 것보다는 내가 필요한 영양성분과 실제 하루 섭취량이 맞는지 확인하는 것이 우선입니다.
종근당 칼슘 마그네슘 비타민D 섭취 전 확인할 부분
제품은 1일 1회, 1회 2정을 기준으로 안내되고 있습니다.
온라인에서 확인한 정보는 구매 시점에 리뉴얼될 가능성이 있으므로 실제 제품을 받았다면 포장지에 표시된 최신 섭취방법과 주의사항을 우선하세요.
특히 이 제품에는 앞에서 확인한 것처럼 우유가 포함되어 있으므로 관련 알레르기가 있다면 원재료 표시를 확인해야 합니다.
이미 칼슘이나 비타민D, 마그네슘, 아연이 들어 있는 다른 건강기능식품을 먹고 있다면 전체 섭취량도 함께 확인하는 것이 좋습니다.
질환이 있거나 의약품을 복용하고 있는 경우, 새로운 건강기능식품을 추가하기 전에는 의사나 약사 등 전문가와 상담하는 것이 안전합니다.
종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연 현재 구성 확인
칼슘 영양제를 고를 때는 칼슘이 들어 있다는 사실만 확인하고 끝내기보다 하루 섭취량과 함께 배합된 영양성분을 같이 보는 것이 중요합니다.
종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연은 확인된 공개정보를 기준으로 하루 2정에 칼슘 300mg, 마그네슘 150mg, 아연 8.5mg, 비타민D 5㎍을 섭취하는 180정 구성입니다.
구매 전에는 현재 먹고 있는 영양제와 성분이 겹치지 않는지 확인하고, 실제 판매제품의 최신 표시사항과 가격까지 비교한 뒤 선택해보시면 좋겠습니다.