이 포스팅은 쿠팡파트너스 활동의 일환으로 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.
하루 종일 스마트폰과 모니터를 보다 보면 자연스럽게 눈 건강 영양제를 찾아보게 됩니다.
그런데 요즘 루테인 제품은 루테인 하나만 들어 있는 경우보다 지아잔틴, 아스타잔틴, 비타민A 등을 함께 구성한 제품이 많아 어떤 차이가 있는지부터 헷갈리기 쉽습니다.
특히 제품명에 여러 성분이 한꺼번에 들어가 있으면 ‘각 성분은 무슨 역할을 하는지’, ‘루테인이 실제로 몇 mg인지’, ‘하루 몇 캡슐을 먹는지’를 먼저 확인할 필요가 있습니다.
이번에는 고려은단 루테인 지아잔틴 아스타잔틴 60캡슐을 기준으로 광고 문구보다는 실제 성분과 식약처에서 인정한 기능성 범위, 구매 전에 확인해야 할 내용을 하나씩 살펴봤습니다.
고려은단 루테인, 가장 먼저 확인한 숫자는 18.18mg입니다
루테인 제품을 비교할 때 저는 제품 한 캡슐의 전체 무게보다 하루에 실제로 루테인을 얼마나 섭취하게 되는지를 먼저 보겠습니다.
이번 고려은단 제품은 1일 섭취량을 기준으로 루테인 18.18mg, 지아잔틴 1.82mg이 확인됩니다. 둘을 합하면 총 20mg입니다. 제품 비교 정보에서도 동일하게 루테인 18.18mg과 지아잔틴 1.82mg, 아스타잔틴 6mg, 비타민A 210㎍RE 구성이 확인됩니다.
이 숫자를 따로 보는 것보다 먼저 합을 확인하는 이유가 있습니다.
식품안전나라에 등록된 루테인/지아잔틴복합추출물의 기능성 원료 자료에서는 루테인과 지아잔틴의 일일섭취량을 합산 10~20mg/일로 안내하고 있습니다. 해당 원료의 인정 기능성은 ‘노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소 밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음’입니다.
따라서 이번 제품의 루테인 18.18mg과 지아잔틴 1.82mg은 각각 따로 떼어 ‘어느 것이 더 많다’고 보는 것보다 두 성분을 합쳐 하루 20mg 구성이라는 점을 이해하는 편이 좋습니다.
루테인과 지아잔틴은 왜 함께 들어 있을까?
제품명을 보면 가장 먼저 ‘루테인 지아잔틴’이 붙어 있습니다.
두 성분은 모두 황반색소와 관련된 원료로 건강기능식품에서 함께 사용되는 경우가 많습니다.
식품안전나라의 루테인/지아잔틴복합추출물 자료를 보면 인정된 기능성은 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음입니다.
여기서 표현을 정확하게 이해해야 합니다.
루테인을 먹으면 시력이 다시 좋아진다거나 노안을 치료한다는 뜻이 아닙니다.
‘황반색소밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음’이라는 것이 인정된 기능성 범위입니다.
따라서 루테인 제품을 광고할 때 흔히 보이는
‘눈이 다시 밝아진다’
‘시력이 회복된다’
‘노안을 없앤다’
같은 식의 표현과는 구분해야 합니다.
건강기능식품은 의약품이 아닙니다.
이번 제품은 아스타잔틴 6mg도 함께 들어 있습니다
고려은단 제품에서 눈여겨볼 두 번째 성분은 아스타잔틴 6mg입니다. 제품 정보에서도 하루 섭취량 기준 아스타잔틴 6mg이 확인됩니다.
아스타잔틴은 흔히 헤마토코쿠스 추출물을 통해 공급됩니다.
실제로 이번 제품 패키지 하단에서도 기능성 원료로 루테인지아잔틴복합추출물, 헤마토코쿠스 추출물, 비타민A를 확인할 수 있습니다.
식품안전나라의 개별인정형 헤마토코쿠스 추출물 자료에서는 아스타잔틴으로서 6mg/일 섭취 시 ‘눈의 피로도 개선에 도움을 줄 수 있음’이라는 기능성이 확인됩니다.
즉 루테인·지아잔틴과 아스타잔틴의 역할을 똑같이 보면 안 됩니다.
루테인·지아잔틴 → 황반색소밀도 유지와 눈 건강
아스타잔틴 → 눈의 피로도 개선에 도움
이라는 식으로 기능성의 방향을 구분해서 이해하면 제품 성격을 파악하기가 훨씬 쉽습니다.
루테인과 아스타잔틴은 같은 눈 영양 성분이 아닙니다
눈 건강 제품에 여러 성분이 들어 있으면 마치 모든 성분이 같은 기능을 하는 것처럼 느껴질 수 있습니다.
하지만 실제로는 그렇지 않습니다.
식품안전나라에서도 눈 건강과 관련된 건강기능식품 기능성을 크게 황반색소밀도 유지, 눈의 피로 개선 등의 방향으로 구분해 설명합니다.
이번 제품을 기준으로 보면 루테인과 지아잔틴은 황반색소밀도 유지와 관련한 눈 건강 기능성을 담당하고, 헤마토코쿠스 추출물을 통한 아스타잔틴은 눈 피로 개선과 관련된 기능성 원료입니다.
이 차이는 제품을 고를 때 꽤 중요합니다.
나는 단순히 루테인만 찾는 것인지,
루테인과 지아잔틴을 같이 원하는지,
평소 스마트폰이나 모니터 사용이 많아 아스타잔틴까지 함께 구성된 제품을 찾는지
에 따라 비교 대상이 달라질 수 있기 때문입니다.
고려은단 루테인 지아잔틴 아스타잔틴 핵심정보
| 확인 항목 | 내용 |
|---|---|
| 제품명 | 고려은단 루테인 지아잔틴 아스타잔틴 |
| 제품 유형 | 건강기능식품 |
| 제품 형태 | 캡슐 |
| 1캡슐 중량 | 160mg |
| 60캡슐 총 중량 | 9.6g |
| 루테인 | 18.18mg |
| 지아잔틴 | 1.82mg |
| 루테인+지아잔틴 | 총 20mg |
| 아스타잔틴 | 6mg |
| 비타민A | 210㎍RE |
| 섭취방법 | 1일 1회, 1회 1캡슐 |
| 60캡슐 섭취기간 | 약 60일 |
제품 비교정보에서는 건강기능식품 인증과 함께 1일 1회 1캡슐, 루테인 18.18mg·지아잔틴 1.82mg·아스타잔틴 6mg·비타민A 210㎍RE가 확인됩니다.
첨부해 주신 실제 판매 제품 역시 160mg × 60캡슐, 총 9.6g 패키지입니다.
160mg을 루테인 함량으로 착각하면 안 됩니다
건강기능식품을 비교할 때 정말 자주 생기는 실수입니다.
제품 하단에 160mg × 60캡슐이라고 적혀 있기 때문에 ‘루테인이 160mg 들어 있나?’라고 생각할 수 있습니다.
그렇지 않습니다.
160mg은 캡슐 하나 전체의 중량이고, 실제 루테인 표시량은 하루 섭취 기준 18.18mg입니다. 여기에 지아잔틴 1.82mg이 더해져 루테인과 지아잔틴 합계가 20mg입니다.
건강기능식품에서
정제 또는 캡슐 전체 무게,
기능성 원료 투입량,
기능성 지표성분 함량
은 서로 다른 숫자가 될 수 있습니다.
그래서 다른 루테인 제품과 비교할 때도 ‘한 캡슐이 300mg이니까 160mg 제품보다 더 좋다’ 같은 방식으로 판단하면 안 됩니다.
하루 섭취량 기준 루테인·지아잔틴 함량을 같은 조건으로 맞춰 비교해야 합니다.
비타민A 210㎍RE도 함께 확인됩니다
이번 제품은 루테인·지아잔틴·아스타잔틴만 들어 있는 제품이 아닙니다.
하루 섭취량 기준 비타민A 210㎍RE가 함께 확인됩니다.
식품안전나라에서 비타민A의 기능성은 다음 세 가지입니다.
어두운 곳에서 시각 적응을 위해 필요
피부와 점막을 형성하고 기능을 유지하는 데 필요
상피세포의 성장과 발달에 필요
입니다.
여기서 비타민A의 기능성과 루테인의 기능성을 섞어 해석하면 안 됩니다.
비타민A는 어두운 곳에서의 시각 적응 등에 필요한 영양성분이고, 루테인·지아잔틴은 황반색소밀도 유지와 관련된 기능성 원료입니다.
즉 ‘눈에 관련된 성분’이라는 공통점은 있지만 역할과 인정 문구는 서로 다릅니다.
이미 종합비타민을 먹고 있다면 비타민A도 봐야 합니다
루테인 제품은 눈 영양제라는 생각 때문에 종합비타민과 전혀 다른 제품처럼 느껴질 수 있습니다.
하지만 이번 제품에는 비타민A가 함께 들어 있습니다.
따라서 종합비타민이나 비타민A가 포함된 다른 건강기능식품을 이미 먹고 있다면 하루 총 섭취량이 얼마나 되는지 확인하는 것이 좋습니다.
특히 건강기능식품을 여러 종류 드시는 분이라면 제품마다 따로 볼 것이 아니라 한 번에 놓고
비타민A,
비타민E,
아연,
비타민D,
루테인
등 중복되는 성분이 있는지 체크하는 것이 더 정확합니다.
제품 수가 많다고 해서 항상 더 좋은 것은 아닙니다.
하루 한 캡슐이라는 점은 실제 섭취에서 꽤 편합니다
루테인 제품을 매일 챙길 계획이라면 함량만큼 중요한 부분이 하루 섭취 횟수입니다.
이번 제품은 1일 1회, 1회 1캡슐 섭취 제품으로 확인됩니다.
60캡슐 제품이라면 계산도 간단합니다.
60캡슐 ÷ 하루 1캡슐 = 약 60일
즉 한 박스가 약 2개월분입니다.
실제로 CJ온스타일 등 판매처에서도 60캡슐을 2개월분으로 안내하고 있습니다.
제품 가격을 비교할 때는 이 부분을 꼭 확인하는 것이 좋습니다.
30캡슐 제품과 60캡슐 제품의 판매가격을 그대로 비교하지 말고, 한 달 기준으로 환산해야 실제 비용을 비교할 수 있습니다.
30캡슐과 60캡슐을 헷갈리지 마세요
현재 이 제품은 여러 판매처에서 30캡슐과 60캡슐 구성을 모두 볼 수 있습니다.
올리브영에서는 30캡슐을 30일분으로 판매하고 있고, 60캡슐 제품은 다른 판매채널에서 2개월분으로 판매됩니다.
첨부해 주신 쿠팡 페이지에서 선택된 상품은 60정 1개입니다.
따라서 가격을 볼 때 30정짜리 제품과 60정짜리 제품을 같은 제품 가격처럼 비교하면 안 됩니다.
구매 직전에는
‘30캡슐인가?’
‘60캡슐인가?’
‘몇 박스인가?’
세 가지를 다시 보는 것이 좋습니다.
루테인 추천 제품을 고를 때 20mg만 보면 될까?
이번 제품은 루테인과 지아잔틴을 합쳐 20mg입니다.
그러면 다른 제품이 20mg보다 높으면 더 좋은 제품일까요?
그렇게 단순하게 판단할 수는 없습니다.
식품안전나라의 루테인/지아잔틴복합추출물 인정자료에서는 일일섭취량을 루테인+지아잔틴 기준 10~20mg/일로 안내합니다.
따라서 무조건 더 높은 숫자를 찾기보다 인정된 섭취량 범위에 들어 있는지, 하루 한 번 챙기기 편한지, 아스타잔틴처럼 본인이 원하는 다른 기능성 원료가 함께 들어 있는지를 보는 것이 좋습니다.
‘20mg보다 30mg이니까 1.5배 더 효과적이다’ 같은 식으로 계산하는 것은 건강기능식품 기능성을 정확하게 해석하는 방식이 아닙니다.
지아잔틴 비율까지 꼭 따져야 할까?
루테인과 지아잔틴 복합 제품을 찾다 보면 ‘비율’을 강조하는 광고도 많습니다.
이번 제품의 표시량을 계산하면
루테인 18.18mg,
지아잔틴 1.82mg
입니다.
하지만 단순히 지아잔틴 비율이 조금 높거나 낮다는 이유만으로 제품의 우열을 단정할 수는 없습니다.
중요한 것은 건강기능식품으로 인정된 기능성 원료인지와 하루 섭취량이 제품 표시사항에 어떻게 기재되어 있는지입니다.
본인이 특별히 지아잔틴 함량이 높은 제품을 찾는 경우라면 수치를 비교할 수 있지만, 일반적인 제품 선택에서는 함량 하나만으로 결론 내리기보다 전체 기능성 원료 구성을 함께 보는 것이 현실적입니다.
아스타잔틴 6mg은 어떤 기준으로 봐야 할까?
아스타잔틴 역시 숫자만 크다고 무조건 좋은 것은 아닙니다.
식품안전나라에서 확인되는 헤마토코쿠스 추출물 관련 개별인정형 자료에서는 아스타잔틴 6mg/일 섭취 조건으로 ‘눈의 피로도 개선에 도움을 줄 수 있음’이라는 기능성이 확인됩니다.
이번 고려은단 제품에서도 아스타잔틴은 6mg으로 확인됩니다.
따라서 평소 스마트폰이나 컴퓨터를 많이 사용하는 생활패턴 때문에 단순 루테인 제품보다 아스타잔틴까지 함께 구성된 제품을 찾는 분이라면 비교 포인트가 될 수 있습니다.
다만 ‘아스타잔틴을 먹으면 눈의 피로가 무조건 사라진다’고 표현하면 안 됩니다.
인정 범위는 눈의 피로도 개선에 도움을 줄 수 있음입니다.
눈 피로와 시력 저하는 같은 문제가 아닙니다
이 부분은 꼭 구분할 필요가 있습니다.
아스타잔틴이 눈의 피로 개선에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 가진다고 해서 시력 저하의 원인을 해결한다는 뜻은 아닙니다.
눈이 쉽게 피곤한 것과 실제 시력 변화, 녹내장, 백내장, 황반 관련 질환 등은 서로 다른 문제일 수 있습니다.
식품안전나라도 눈 건강을 위해 정기적인 검사를 권하고 있으며, 특히 40세 이상이라면 노안 외 다른 안질환 가능성을 고려해 정기적인 안과검진을 받는 것이 좋다고 안내합니다.
갑자기 시야가 흐려지거나 한쪽 눈의 시력 변화가 크고, 통증이나 번쩍임 등이 나타난다면 영양제 선택보다 안과 진료가 우선입니다.
스마트폰을 많이 본다면 영양제보다 같이 바꿔야 할 습관도 있습니다
루테인 제품을 먹는다고 생활습관을 그대로 둬도 되는 것은 아닙니다.
식품안전나라는 눈 건강 관리 방법으로 과도한 스마트폰 사용을 줄이고, 책·TV·컴퓨터를 적절한 밝기와 거리에서 이용하며 중간중간 눈을 쉬게 하는 방법을 안내합니다. 야외활동에서는 모자나 선글라스 등으로 자외선을 줄이는 것도 도움이 될 수 있다고 설명합니다.
결국 건강기능식품은 생활습관을 대신하는 것이 아니라 생활 관리에 추가하는 선택지로 보는 것이 맞습니다.
특히 하루 종일 모니터를 보는 분이라면 일정 시간마다 먼 곳을 바라보는 습관이나 화면과 눈 사이 거리를 조절하는 것이 먼저입니다.
가격은 1캡슐당 비용으로 비교하면 편합니다
첨부된 쿠팡 페이지를 보면 60정 1개뿐 아니라 2개, 3개 옵션도 확인됩니다. 현재 판매페이지에서도 30정·60정과 수량별 옵션이 함께 운영되고 있습니다.
하지만 건강기능식품 가격은 쿠폰과 행사에 따라 달라질 수 있으므로 특정 판매가를 이 글에 고정해 두지는 않겠습니다.
이번 제품은 하루 한 캡슐이기 때문에 계산은 비교적 간단합니다.
실제 결제금액 ÷ 총 캡슐 수 = 하루 섭취 비용
입니다.
60캡슐이면 60일,
120캡슐이면 약 120일을 기준으로 생각할 수 있습니다.
1박스의 총가격만 보지 말고 실제로 하루에 얼마를 쓰게 되는지를 비교하면 다른 루테인 제품과도 조건을 맞춰 보기 쉽습니다.
종합비타민과 같이 먹는다면 이것부터 확인하세요
고려은단 제품에는 비타민A가 포함되어 있습니다.
따라서 종합비타민이나 다른 눈 건강 영양제를 이미 먹고 있다면 비타민A가 중복될 수 있습니다.
제품 문의에서도 고려은단 루테인 지아잔틴 아스타잔틴 한 캡슐에 비타민A가 포함된 점을 전제로 다른 건강기능식품과의 섭취에 관한 안내가 제공되고 있습니다.
여러 영양제를 같이 먹는다면 각각의 제품을 따로 보지 말고 하루 전체 섭취량으로 확인하세요.
루테인,
지아잔틴,
비타민A,
비타민E,
아연
등이 다른 제품에도 들어 있을 가능성이 있습니다.
흡연자라면 루테인 제품도 표시사항을 한 번 더 확인하세요
루테인·지아잔틴 관련 기능성 원료는 제품과 원료에 따라 섭취 시 주의사항이 따릅니다.
최근 식품안전나라의 마리골드꽃추출물(지아잔틴 함유) 인정자료에는 영·유아, 어린이, 임산부와 수유부는 섭취를 피하고, 이상사례가 발생할 경우 섭취를 중단하며, 흡연자는 섭취 전 전문가와 상담하도록 안내하는 사례가 있습니다.
다만 이 내용이 이번 고려은단 제품 포장에 동일하게 표시되어 있다고 제가 임의로 단정하지는 않겠습니다.
최종 기준은 실제 구매한 제품의 섭취 시 주의사항입니다.
특히 흡연 중이거나 질환이 있고 의약품을 복용 중인 경우에는 제품을 추가하기 전에 의사 또는 약사에게 확인하는 편이 안전합니다.
과다 섭취한다고 기능성이 계속 커지는 것도 아닙니다
식품안전나라 루테인/지아잔틴복합추출물 자료에는 과다 섭취 시 일시적으로 피부가 황색으로 변할 수 있음이라는 주의사항이 안내되어 있습니다.
‘눈에 좋은 성분이면 많이 먹을수록 좋겠지’라고 생각해서 여러 루테인 제품을 겹쳐 먹는 방법은 피하는 것이 좋습니다.
이번 제품 하나만으로도 루테인과 지아잔틴 합계가 20mg이기 때문에 다른 눈 영양제를 함께 먹는다면 같은 성분이 중복되는지 확인해야 합니다.
건강기능식품은 표시된 일일섭취량을 지키는 것이 기본입니다.
루테인 추천 제품을 고른다면 저는 이 순서로 보겠습니다
제품이 너무 많아서 헷갈린다면 선택 기준을 복잡하게 만들 필요가 없습니다.
먼저 건강기능식품인지 확인합니다.
그다음 루테인과 지아잔틴이 하루 섭취 기준 얼마나 들어 있는지 봅니다.
세 번째로 아스타잔틴처럼 본인이 원하는 추가 기능성 원료가 있는지 확인합니다.
네 번째는 다른 영양제와 비타민A 등의 성분이 겹치는지를 봅니다.
마지막에 하루 섭취 횟수와 가격을 비교합니다.
고려은단 제품은 이 기준으로 보면 루테인·지아잔틴 합계 20mg과 아스타잔틴 6mg, 비타민A를 하루 한 캡슐로 섭취하는 복합 구성이라는 성격이 비교적 명확합니다.
이런 분이라면 비교 후보로 살펴볼 수 있습니다
루테인만 들어 있는 제품보다 루테인과 지아잔틴을 함께 찾는 분이라면 비교하기 좋습니다.
또 하루 섭취 기준 루테인·지아잔틴 합계 20mg 제품을 찾는 분, 아스타잔틴까지 하나의 제품에서 확인하고 싶은 분도 후보에 넣어볼 수 있습니다.
스마트폰이나 컴퓨터 사용 시간이 길어 황반색소 관련 눈 건강 기능성과 눈 피로 관련 기능성을 한 제품에서 함께 살펴보려는 분에게도 제품 구성이 이해하기 쉬운 편입니다. 루테인·지아잔틴과 헤마토코쿠스 추출물은 각각 다른 눈 건강 기능성을 가지고 있습니다.
하루 한 캡슐 제품을 선호하는 분, 한 통으로 약 두 달 동안 챙기려는 분 역시 비교 후보로 볼 수 있습니다.
반대로 이미 루테인이나 비타민A 제품을 별도로 먹고 있다면 추가 구매 전에 중복부터 확인하는 것이 좋습니다.
섭취 전에는 실제 제품 뒷면을 꼭 보세요
이번 제품은 1일 1회, 1회 1캡슐 섭취하는 제품으로 확인됩니다.
구매 후에는 제품 뒷면의
영양·기능정보
원재료명
알레르기 표시
섭취 시 주의사항
소비기한
을 한 번 확인하는 것이 좋습니다.
특히 임신·수유 중이거나 흡연 중인 경우, 특정 질환이나 의약품 복용이 있다면 온라인 후기보다 제품 표시사항과 전문가의 판단을 우선하세요.
몸에 이상반응이 나타난다면 섭취를 중단하고 전문가와 상담해야 합니다.
구매 직전에는 네 가지 정도만 다시 보면 됩니다
정보를 길게 살펴봤지만 구매 직전에는 사실 네 가지면 충분합니다.
루테인 18.18mg + 지아잔틴 1.82mg인지
아스타잔틴 6mg이 함께 들어 있는지
하루 한 캡슐인지
선택한 옵션이 30캡슐인지 60캡슐인지
입니다. 제품의 주요 함량과 하루 한 캡슐 섭취 기준은 제품 비교정보에서 확인됩니다.
현재 쿠팡의 가격과 수량별 할인은 구매 시점에 달라질 수 있으니 결제 직전에 판매 조건을 확인해 보세요.
추천 대상
고려은단 루테인 지아잔틴 아스타잔틴은
- 루테인·지아잔틴 복합 제품을 비교하는 분
- 눈 건강과 눈 피로 관련 기능성 원료를 하나의 제품에서 함께 확인하고 싶은 분
- 비타민A까지 포함된 복합 눈 건강기능식품을 찾는 분
- 하루 한 캡슐 섭취 편의성을 중요하게 보는 분
이라면 비교 후보로 살펴볼 수 있습니다.
다만 여러 눈 영양제나 종합비타민을 이미 섭취하고 있다면 추가하기 전에 루테인과 비타민A 등 중복되는 성분부터 확인하는 것이 좋습니다.
섭취 시 확인사항
제품은 하루 한 캡슐을 기준으로 섭취하는 제품입니다.
루테인·지아잔틴 관련 원료는 과다 섭취 시 일시적으로 피부가 황색으로 변할 수 있다는 주의사항이 식품안전나라에 안내되어 있습니다.
흡연자, 임산부·수유부, 특정 질환이 있거나 의약품을 복용하고 있는 분은 제품의 실제 주의사항을 먼저 확인하고 필요하면 의사·약사 등 전문가와 상담하세요.
이상사례가 나타날 경우 섭취를 중단하고 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
루테인 추천 제품을 고를 때는 박스에 ‘루테인’이라고 적혀 있는지만 보기보다 루테인과 지아잔틴의 실제 하루 함량, 아스타잔틴 여부, 비타민A 구성을 함께 확인하는 것이 중요합니다.
고려은단 루테인 지아잔틴 아스타잔틴은 하루 한 캡슐 기준 루테인 18.18mg + 지아잔틴 1.82mg으로 총 20mg, 여기에 아스타잔틴 6mg과 비타민A 210㎍RE를 함께 구성한 건강기능식품입니다.
루테인·지아잔틴은 황반색소밀도 유지에, 아스타잔틴은 눈 피로 개선에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료라는 점도 서로 구분해서 이해하는 것이 좋습니다.
60캡슐 제품은 하루 한 캡슐 기준 약 두 달분입니다. 구매 전에는 현재 먹고 있는 다른 영양제와의 성분 중복, 실제 소비기한과 섭취 주의사항, 그리고 30캡슐·60캡슐 중 어떤 옵션을 선택했는지까지 마지막으로 확인한 뒤 결정하시면 좋겠습니다.